[...] tym zestawie na płaski brzuch. A może robię coś nie tak? 2 Czy może powinienem wrócić do A6w? Czy jeśli oczekuje spalenia tłuszczu w dolnych partiach brzucha, to A6W mimo wszystko nie jest za dobre i szkoda czasu ( planowałem najpierw uporać się z dolną częścią brzucha a potem, zrobić A6W )? 3. Może lepiej było by robić a6w + nożyce, brzuszki [...]
[...] uprawiam pilke nozna. Chetnie bede czytal zastrzezenia jak i pochwaly osob. Przyznam szczerze ze chcialem zaczac od sredniozaawansowanego lecz stwierdzilem ze zrobie wszystko tak jak pisal MAWASHI. Dane: wzrost 180 waga 80 kg biceps 37 klatka 103 brzuch 87 przedramie 30 Tak zazwyczaj jadam a wiec nie mam diety: sniadanko platki z mlekiem [...]
[...] 18?20? Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 x tydzien + aeroby Odżywianie: Dostosuję dietę do wymogów, lubię wszystko. Staż treningowy spowodował, że "potrafię jeść." Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] Będę najbardziej kompletnym, najbardziej niebezpiecznym, najokrutniejszym zawodnikiem w historii. Będziemy to budować dosłownie kamień po kamieniu, cegła po cegle budując wszystko, czego potrzebuję”. Greg Hardy mierzy bardzo wysoko i ma nadzieje na zbudowanie bogatej kariery w UFC, ale na chwilę obecną jest jeszcze mało doświadczonym [...]
[...] SPLIT 4 dniowy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane ścięgno głowy długiej w bicepsie ALERGIE: na wszystko co lata w powietrzu i rośnie z ziemi PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
Hej, chciałabym się upewnić czy wszystko jest ok, że tak powiem :)Jednak macie większą wiedzę ode mnie na ten temat. Chciałabym schudnąć z 10 kg (nie zależy mi na tym by zrobić to w miesiąc ;) ) Miska w miarę czysta (czasem małe grzeszki). 1400 kcal, B/T/W: 70g/40g/190g. Obawiam się, że za dużo węgli przyjmuje, czy to prawda? śniadanie 6 rano - [...]
[...] program - staram sie o kazdym cyklu ukladac nowy. troche konkretow: staz- 2 lata (praktycznie non stop bez wiekszych przerw) wzrost - 199cm waga - 120 kg dieta - mysle ze wszystko jest ok ( wiem z doswiadczenia po tych 2 latach, jedynie mam male pytanie czy dluzsze stosowanie odzywek bialkowych praktycznie bez odstawania - czego jeszcze nie [...]
[...] PS. Dodam jeszcze, ze kasze, ryz, i makaron brazowy jem wymiennie, na co mam w danej chwili ochote, czasami tez sie trafi fasola, ale patrzac na wartosci odzywcze to wszystko jest podobne? mieso w 90 % gotuje na parze(tak jak warzywa), czasami zamiast kurczaka zjem jakas tania rybe Liczylem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi kolo 2800 [...]
[...] z 91 na swój rekord 81kg. Podchodziłem do tego ze 3 albo 4 razy. zrzucałem do różnych poziomów, 88, 87, jednak każda próba kończyła się powrotem do 91 kg. Potem olałem wszystko kompletnie i wybiło 101kg (!). Zrozpaczony poziomem swojego "osadlenia" rozpocząłem zdrową redukcje. I tak w ok 4 miesiące zrzuciłem do 87kg, potem 2 miesiące [...]
[...] -klata: jak u pirata (kiedyś 135kg WL) -martwy ciąg: kiedyś 170kg (obecnie nie sprawdzam) -przysiad: dużo biegam %-) PYTANIE: W związku z tym, że próbuję pogodzić ze sobą wszystko jak każdy ambitny obywatel w tym kraju potrzebuję dodatkowego yebnięcia, poprawy wydolności i pozbycia się uczucia wypompowania mięśniowego. Niestety pracuję dużo, [...]
[...] utracie tkanki mięśniowej. Mój staż treningowy to z przerwami prawie 3 lata. Trening na jaki mogę sobie pozwolić (własny biznes + otwieram nowy i brakuje czasu na wszystko) to 2 x w tygodniu + raz w tygodniu trucht po okolicznych drogach polnych. Muszę uważać na kolana bo miałem spore problemy z nimi więc staram się nie obciążać ich za [...]
[...] interesuje prosty a dobry plan. Z łapa i nogami problemów nie mam (tak mnie sie zdaje przynajmniej) - nogi odpusczone wielokrotnie ale jak sie przyłoże to w 1 cyklu odrabiam wszystko - gorzej ma sie z klatą i barami - za nic nie chce iść góra klaty i w sumie całe bary odstaja. Owszem jest i to wiele planów 3dniowych ale na zasadzie: [...]
[...] się, że mogę poinformować o tym, że będę walczył 30 września w Saitama Super Arena przeciwko Roque Martinezowi. Miałem bardzo poważną kontuzję cztery miesiące temu, ale wszystko to jest już za mną. Proszę, przyjdź do Saitamy, aby obejrzeć moją walkę i cieszyć się tym widowiskiem. Na gali zobaczymy również innych bardziej znanych zawodników w [...]
[...] On swoja wiedze opiera na tym ze x tam czasu zajmuje sie kulturystyka z sukcesami. Jesli ktos kompetentny mógłby spojrzec na ta rozpiske byłbym wdzieczny bo mi sie wydaje ze wszystko jest do góry nogami. Białko/Węglowodany/Tłuszcz 100/ 178 / 18/ posiłek 1 8.00 34/ 10/ 3/ posiłek 2 10.45 17/ 28/ 3/ posiłek 3 13.30 [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 1.5 h wieczorem ćwiczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf-3h w tygodniu, jeden raz tygodniu piłka Odżywianie: Jem raczej wszystko, ostatnio staram się jeść więcej ciemnego pieczywa. Nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Częstoskurcz serca, [...]
[...] gwarancją jeszcze przez 20 miesięcy! Cały komplet pochodzi z salonu Era i telefon ma fabrycznie polskie menu. Żaden anglik, czy inna przeróbka. Pewny oryginał. W zestawie wszystko to, co od producenta, czyli: - Telefon NOKIA 6500 SLIDE Kolor: Srebrny (Silver) - Oryginalne Pudełko - Oryginalna bateria BL-5M - Oryginalny zestaw słuchawkowy [...]
[...] że clomid, ale nie bardzo rozumiem mechanizm... (jeżeli mam dobrą wiedzę, to nawet przy długotrwałym jechaniu na małych dawkach testa można się odblokować robiąc mostki i wszystko powinno wrócić do normy - oczywiście długie PCT wymagane) Będąc na teście po prostu się lepiej czuję a przy okazji nie ma spadków, więc nie widzę powodu, żeby go nie [...]
Witam, dziś jako tako napisałem diete która by mi odpowiadała, jeżeli chodzi o składniki, waże 78kg przy 187 cm wzrostu. Co o niej myślicie? Współczynnik BMR 1946.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3357.07 Węglowodany 55% 1846.39kcal = 461.6gram Białko 15%% 503.56kcal = 125.89gram Tluszcz 30% 1007.12kcal = 111.9gram Posiłek nr 1 - 9:00 / 9:30 - [...]
[...] komus pewien pomysł oczywiście mój chodzi o metexa - wiadomo redukuje za***iscie kortyzol.. program wyglada tak: robimy badania - poziom testa, proby watrobowe (to wszystko nie jest drogie) + (chyba najważniejsze) 5mg metexa w okolicy okolotreningowej (co drugi dzień właściwie).. Co do zrzuty na takie eksperymenty to mysle ze damy [...]
[...] Sławek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźbienie oraz wzrost siły Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki 2x3kg i 6kg Dieta: niskowęglowoadnowa Przeciwskaznania medyczne: --- [...]
